• 안녕하세요, 날씨와 생활정보 신지수입니다. 긴 명절 연휴동안 맛있는 음식과 모임으로 식단 조절이 어려웠던 분들 많으시죠? 오늘은 명절 이후 늘어난 체중과 부기를 되돌리기 위한 방법 알려드리겠습니다.첫 번째는 식단 리셋입니다. 과식 한 뒤에 극단적인 단식이나 절식을 하는 건 오히려 더한 폭식을 유발하게 되는데요, 따라서, 끼니는 규칙적으로 챙기되, 기름진 음식 대신 채소와 단백질 위주의 식단을 되찾는 게 좋습니다.두 번째는 나트륨이 많은 명절 음식의 부기를 빼기 위해, 수분 섭취를 잘 해주는 겁니다. 체내 염분 배출을 위해 하루 1.5L 이상 물을 충분히 마시면, 신진대사가 활발해져 부기가 빠지고, 포만감을 높여 체중감량에 도움이 됩니다.세 번째는 꾸준한 운동입니다. 명절에 잠시 멈췄던 운동은 가벼운 유산소부터 다시 시작하는 것이 좋은데요, 걷기나 계단 오르기, 간단한 홈트레이닝 등 운동 루틴을 다시 만들어가는 것도 중요합니다.균형 잡힌 생활습관으로, 연휴 이전의 몸의 밸런스를 다시 되찾으시길 바랍니다. 지금까지 날씨와 생활정보였습니다.